Ellenbogenschmerzen gezielt lindern – wie Chiropraxis Gärtner Ihnen bei chronischen Gelenkbeschwerden hilft

Ellenbogenschmerzen treffen viele Menschen in einer Phase, in der Alltag, Beruf und Sport eigentlich reibungslos funktionieren sollen. Ob beim Tippen am Computer, beim Tennis, beim Heben der Einkaufstüten oder nachts in Ruhe – Ellenbogenschmerzen stören jede Bewegung des Arms und schränken die Lebensqualität deutlich ein. In der Chiropraxis Gärtner in Braunschweig betrachten wir Ellenbogenschmerzen nie als isoliertes Problem, sondern als Teil eines komplexen Funktionszusammenhangs aus Hand, Ellenbogen, Schulter, Nacken und Wirbelsäule. Chiropraktik und Osteopathie setzen genau hier an.

Unser Ziel mit diesem Beitrag: Sie erhalten einen fundierten, gut verständlichen Überblick über Ursachen von Ellenbogenschmerzen, typische Verläufe und moderne, evidenzbasierte Behandlungsansätze mit Chiropraktik, Osteopathie und Trainingstherapie. Gleichzeitig zeigen wir Ihnen konkrete Strategien, mit denen Sie Ihre Ellenbogenschmerzen nachhaltig in den Griff bekommen und rechtzeitig vorbeugen.

1) Warum Ellenbogenschmerzen so häufig auftreten

Der Ellenbogen wirkt auf den ersten Blick wie ein kleines, unscheinbares Scharniergelenk. Tatsächlich verbindet er Oberarm, Unterarm und Hand mit komplexen Gelenkflächen, Sehnen, Bändern und Nervenbahnen. Jede Griffbewegung, jede Tastatureingabe, jeder Griff in den Türrahmen belastet dieses System.

Heute arbeiten viele Menschen stundenlang am Computer oder Smartphone, üben repetitive Tätigkeiten in Produktion oder Handwerk aus oder belasten den Arm im Sport einseitig. Dazu kommen Haltungsprobleme, Stress, Schlafmangel und Bewegungsmangel. Das Ergebnis: Das fein abgestimmte Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Gelenken gerät aus dem Gleichgewicht. Ellenbogenschmerzen entwickeln sich oft schleichend – zunächst bei Belastung, dann im Ruhezustand.

Wichtig: Ellenbogenschmerzen stellen kein „altersbedingtes Schicksal“ dar. Mit der richtigen Diagnostik und einem gezielten, ganzheitlichen Behandlungsplan gewinnen Sie in vielen Fällen Bewegungsfreiheit und Belastbarkeit zurück.

2) Typische Symptome: Wie sich Ellenbogenschmerzen äußern

Ellenbogenschmerzen zeigen viele Gesichter. Häufig berichten Patientinnen und Patienten in unserer Praxis über:

• stechende oder brennende Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens (klassischer Tennisarm)
• drückende, ziehende Schmerzen an der Innenseite (Golferarm)
• Ellenbogenschmerzen beim Strecken, Beugen oder Drehen des Unterarms
• Ellenbogenschmerzen beim Aufstützen auf dem Tisch oder der Armlehne
• Ellenbogenschmerzen im Ruhezustand, teilweise auch nachts
• ausstrahlende Armschmerzen bis in Unterarm, Hand oder Schulter
• Kraftverlust beim Greifen, Flasche öffnen, Händedruck geben
• Spannungsgefühl in den Unterarmmuskeln
• gelegentlich Kribbeln oder Taubheitsgefühle im Unterarm oder in den Fingern

Viele Betroffene sprechen im Alltag nicht von „Ellenbogenschmerzen“, sondern eher von:

• Armschmerzen, die „irgendwo zwischen Ellenbogen und Handgelenk“ sitzen
• linke Armschmerzen, die verunsichern, weil sie spontan an Herzprobleme erinnern
• Armschmerzen rechts, die beim Arbeiten mit der Computermaus auftreten
• diffusen Beschwerden, die bei Zug oder Druck auf den Ellenbogen auftreten

In der Chiropraxis Gärtner interessiert uns nicht nur, wo der Schmerz sitzt, sondern wie er sich verhält: Wann treten die Schmerzen auf? Wie lange halten sie an? Verstärken bestimmte Haltungen oder Bewegungen die Beschwerden? Diese Informationen liefern zentrale Hinweise auf die Ursache.

3) Anatomie des Ellenbogens: Warum der Schmerz selten „nur“ aus dem Gelenk kommt

Der Ellenbogen besteht aus drei Teilgelenken:

• Gelenk zwischen Oberarmknochen (Humerus) und Speiche (Radius)
• Gelenk zwischen Oberarmknochen und Elle (Ulna)
• Gelenk zwischen Speiche und Elle

Hinzu kommen:

• komplexe Bandstrukturen für Stabilität
• kräftige Sehnenansätze der Unterarmstrecker an der Außenseite
• Sehnenansätze der Unterarmbeuger an der Innenseite
• Schleimbeutel (Bursa olecrani) zur Druckentlastung
• Nerven (u. a. N. ulnaris, N. radialis), die dicht am Ellenbogen verlaufen
• Faszienzüge, die Ellenbogen, Schulter, Nacken und Hand verbinden

Der Ellenbogen arbeitet nie alleine. Bewegung und Kraftentfaltung hängen immer von:

• Schultergelenk und Schulterblatt
• Halswirbelsäule und oberer Brustwirbelsäule
• Hand- und Fingergelenken
• Muskelketten und Faszien

ab. Genau diesen funktionellen Zusammenhang nehmen Chiropraktik und Osteopathie in den Fokus.

4) Ursachen von Ellenbogenschmerzen: Von Überlastung bis Nervenirritation

1. Funktionelle Überlastung – Tennisarm und Golferarm

Die mit Abstand häufigste Ursache von Ellenbogenschmerzen betrifft die Sehnenansätze der Unterarmmuskulatur:

• Tennisarm (Epicondylitis lateralis): Schmerzen außen am Ellenbogen, vor allem beim Greifen, Heben, Drehen des Unterarms nach außen oder beim Arbeiten mit der Maus.
• Golferarm (Epicondylitis medialis): Schmerzen innen am Ellenbogen, insbesondere beim Beugen des Handgelenks, Tragen schwerer Taschen oder beim Golf-/Wurfbewegungen.

Typisch für beide Formen:

• zumeist schleichender Beginn
• Zunahme der Schmerzen bei anhaltender Belastung
• Ellenbogenschmerzen beim Strecken oder beim Heben einer Tasse
• Druckschmerz über den entsprechenden Knochenvorsprüngen

Ursachen:

• monotone Belastungen (Computerarbeit, Handwerk, Fließbandarbeit, Haushalt)
• einseitige Sportbelastungen (Tennis, Golf, Fitness, Klettern)
• Fehlbelastungen durch schlechte Haltung, vor allem im Büro
• unzureichende Regeneration und fehlender Ausgleich

2. Ellenbogenschmerzen im Ruhezustand – Warnsignal oder funktionelle Folge?

Viele Patientinnen und Patienten berichten über Ellenbogen-Schmerzen im Ruhezustand oder „ziehende Ellenbogenschmerzen nachts“. Während Überlastungsbeschwerden oft bei Aktivität dominieren, treten Ruhebeschwerden auf:

• bei entzündlichen Prozessen (z. B. Bursitis, Tendinitis)
• bei irritierten Nerven (z. B. Kubitaltunnelsyndrom, Nervenwurzelreiz an der Halswirbelsäule)
• bei ausgeprägten muskulären Spannungsmustern
• bei länger bestehenden degenerativen Veränderungen

Ellenbogen Schmerzen im Ruhezustand Innenseite sprechen häufig für:

• fortgeschrittenen Golferarm
• Reizzustände am Sehnenansatz
• Nervenengpass (N. ulnaris, „Musikantenknochen“)
• Kombination aus lokaler Überlastung und HWS-/Schulter-Problemen

Ellenbogen-Schmerzen im Ruhezustand außen entstehen häufig im Rahmen eines hartnäckigen Tennisarms, teilweise in Verbindung mit einer sensiblen Nervenstruktur.

In der Chiropraxis Gärtner prüfen wir bei Ellenbogenschmerzen im Ruhezustand konsequent:

• Zeichen für systemische Entzündungen
• neurologische Auffälligkeiten
• Beteiligung der Halswirbelsäule und oberen Brustwirbelsäule
• Belastungssituation im Alltag

3. Ellenbogenschmerzen innen und außen – differenzierte Betrachtung

Schmerzen im Ellenbogen innen:

• Golferarm
• Reizzustände des Ellennerven (N. ulnaris)
• Instabilitäten oder Bandprobleme an der Innenseite
• Belastungen durch Wurf- oder Zugbewegungen

Schmerzen im Ellenbogen außen:

• Tennisarm
• Verklebungen und Triggerpunkte der Unterarmstreckmuskulatur
• Fehlstellungen im Handgelenk oder in der Halswirbelsäule
• funktionelle Störungen in der gesamten Arm-Schulter-Kette

Chiropraktik und Osteopathie betrachten bei Ellenbogenschmerzen an Innen- oder Außenseite immer die komplette Bewegungskette von der Hand bis zur Halswirbelsäule und dem Rumpf.

4. Akute Überlastung, Traumata und Arthrose

Weitere Ursachen für Ellenbogenschmerzen:

• Prellungen, Stürze, Bandverletzungen
• Schleimbeutelentzündung (Bursitis) bei häufigem Aufstützen
• Arthrose im Ellenbogengelenk nach früheren Verletzungen oder langjähriger Fehlbelastung
• Einengung von Nerven (z. B. Kubitaltunnelsyndrom)
• selten: rheumatische Erkrankungen, Infektionen, Tumoren

In allen unklaren oder akuten Fällen prüfen wir, ob eine ergänzende ärztliche Diagnostik (Röntgen, MRT, Labor) erforderlich ist.

5)Linke Armschmerzen, rechte Armschmerzen – wann hängt der Ellenbogen mit dem Nacken zusammen?

Linke Armschmerzen lösen oft Sorge vor Herzproblemen aus. Die Abklärung gefährlicher Herz- oder Gefäßerkrankungen gehört in ärztliche Hände. Parallel stellen wir in der Chiropraxis Gärtner regelmäßig fest:

• Reizzustände von Nervenwurzeln der Halswirbelsäule
• Blockierungen der unteren Hals- und oberen Brustwirbelsäule
• muskuläre Dysbalancen im Schultergürtel
• fasziale Spannungsmuster entlang Arm- und Nackenregion

Diese Faktoren führen zu ausstrahlenden Armschmerzen, die Betroffene an Ellenbogenschmerzen oder Handschmerzen denken lassen. Chiropraktische und osteopathische Diagnostik klärt, ob eine Nervenwurzel oder ein peripherer Nerv irritiert ist.

Armschmerzen rechts treten besonders häufig bei intensiver Computerarbeit mit Maus und Tastatur auf. Der rechte Ellenbogen stützt, steuert und hält dauerhaft Spannung. Häufig kombiniert sich:

• ein Tennisarm mit
• Schulter-Nacken-Verspannung und
• funktionellen Blockierungen der Halswirbelsäule

In unserer Praxis betrachten wir Armschmerzen, Ellenbogenschmerzen und Nackenschmerzen als zusammenhängendes Beschwerdebild. Über weitere Details zu Nackenbeschwerden informieren wir im Beitrag „Nackenschmerzen – Wie der Osteopath und Chiropraktor helfen können“.

6) Wie Chiropraktik Ellenbogenschmerzen ursachenorientiert angeht

Grundprinzipien der Chiropraktik in der Chiropraxis Gärtner

In der Chiropraxis Gärtner setzen wir auf moderne, evidenzbasierte Chiropraktik. Ziel ist:

• Blockierungen und Funktionsstörungen in Gelenken aufzuspüren
• die Beweglichkeit präzise zu verbessern
• das Nervensystem zu entlasten
• Fehlspannungen in Muskelketten zu regulieren

Bei Ellenbogenschmerzen analysiert der Chiropraktor:

• Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Schulterblatt, Schultergelenk
• Ellenbogen-, Hand- und Fingergelenke
• muskuläre Dysbalancen im gesamten Arm-Schulter-Nacken-Bereich
• Bewegungsmuster im Alltag und Beruf

Wichtig: Chiropraktik bedeutet in unserer Praxis keine „rohe Kraft“, sondern präzise, dosierte Impulse („Adjustments“), kombiniert mit sanften Mobilisationstechniken.

Ausführliche Informationen zur chiropraktischen Arbeitsweise erhalten Sie im Beitrag „Chiropraktik – eine umfassende Einführung in die moderne chiropraktische Behandlung“.

Konkrete Schritte der chiropraktischen Behandlung bei Ellenbogenschmerzen

Funktionsanalyse der Wirbelsäule und des Schultergürtels
Wir prüfen Beweglichkeit, Segmentfunktionen und muskuläre Spannungsmuster vor allem im Bereich HWS und BWS. Blockierungen in diesen Bereichen beeinflussen die Nervenversorgung des Arms und die Belastung von Ellenbogen und Hand.

Gelenkfunktionsprüfung von Schulter, Ellenbogen, Handgelenk und Fingern
Fehlstellungen oder Blockierungen im Handgelenk oder in den kleinen Gelenken des Unterarms führen häufig zu Mehrbelastung am Ellenbogen. Diese Störungen fallen auf Röntgenbildern oft nicht auf, lassen sich aber chiropraktisch und osteopathisch sehr gezielt behandeln.

Chiropraktische Adjustments
Mit spezifischen Handgriffen stellt der Chiropraktor die Beweglichkeit blockierter Segmente wieder her, entlastet Nerven und verbessert das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken. Die Behandlung passt sich immer an Befund, Alter, Konstitution und Beschwerden an.

Begleitende Weichteiltechniken
Ergänzend lösen wir myofasziale Spannungen über Triggerpunktbehandlung und Querfriktionen, teilweise in Kombination mit unserer Stoßwellentherapie oder mit der Triggerpunkt-Behandlung.

Integration in ein ganzheitliches Behandlungskonzept
Nach der chiropraktischen Justierung stabilisieren wir die erreichten Verbesserungen. Dazu kombinieren wir Chiropraktik häufig mit Osteopathie, Trainingstherapie und Alltagscoaching.

7) Wie Osteopathie Ellenbogenschmerzen ganzheitlich betrachtet

Osteopathischer Blick auf Ellenbogenschmerzen

Osteopathie arbeitet mit den Händen und berücksichtigt:

• den Bewegungsapparat (parietale Osteopathie)
• innere Organe und ihre Aufhängungen (viszerale Osteopathie)
• das craniosacrale System

Bei Ellenbogenschmerzen untersucht der Osteopath:

• Faszienverläufe zwischen Nacken, Schulter, Arm und Hand
• Spannungszustände in Unterarm- und Oberarmmuskulatur
• Beweglichkeit von Brustkorb und Schlüsselbein
• Einfluss von Atmung, Haltung und inneren Spannungsfaktoren

Ziel ist, Ursachenketten zu erkennen: Ein dauerhaft nach vorne gezogener Schultergürtel, etwa durch Bildschirmarbeit, verändert die Statik des gesamten Armes. Die Folge: Unterarmmuskulatur arbeitet in Dauerspannung, Ellenbogensehnen überlasten, Schmerzen verstärken sich.

Osteopathische Techniken bei Ellenbogenschmerzen

In der Chiropraxis Gärtner setzt das Team – je nach Befund – unter anderem ein:

• sanfte Gelenkmobilisationen am Ellenbogen und an den Nachbargelenken
• myofasziale Techniken zur Lösung verklebter Faszien
• Dehn- und Entspannungstechniken für Unterarm und Oberarm
• viszerale Osteopathie, wenn Spannungen im Rumpfbereich auf den Schultergürtel wirken
• craniosacrale Techniken bei ausgeprägter vegetativer Dysbalance oder Stressbelastung

Ausführliche Informationen zur Osteopathie erhalten Sie im Beitrag „Osteopathen – der umfassende Ratgeber zur Osteopathie und ganzheitlichen Gesundheit“.

8) Ellenbogenschmerzen: Hausmittel, Selbsthilfe und Grenzen

Viele Betroffene suchen nach Schmerzen im Ellenbogen Hausmittel, bevor sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Häufig zum Einsatz kommen:

• Kühlung bei akuten Entzündungszeichen
• Wärme bei chronischer Muskelverspannung
• Schonung oder kurzzeitige Entlastung
• Dehnübungen für Unterarmbeuger und -strecker
• elastische Bandagen oder Ellenbogenspangen
• ergonomische Anpassung am Arbeitsplatz

Diese Maßnahmen lindern Beschwerden, ersetzen aber keine genaue Diagnostik. Zu lange Schonung droht im Gegenteil:

• Muskeln abzubauen
• Faszien zu versteifen
• Fehlhaltungen zu verstärken

In der Chiropraxis Gärtner integrieren wir sinnvolle Hausmittel in ein strukturiertes, professionell begleitetes Behandlungskonzept. So nutzen Sie Selbsthilfe gezielt und vermeiden Über- oder Fehlbelastungen.

9) Wie wir in der Chiropraxis Gärtner Ellenbogenschmerzen strukturiert abklären

1. Ausführliche Anamnese

Beim Ersttermin nehmen wir uns Zeit für:

• genaue Schilderung von Ellenbogenschmerzen, Armschmerzen und Begleitsymptomen
• bisherige Therapien, Diagnostik und ärztliche Befunde
• berufliche Belastungen (PC-Arbeit, Handwerk, Pflege, Musik)
• sportliche Aktivität (Tennis, Golf, Fitness, Klettern, Wurfdisziplinen)
• Schlafqualität, Stress und allgemeine Gesundheit

Auf Wunsch fließen bereits bekannte Diagnosen wie Bandscheibenvorfälle, Arthrose oder systemische Erkrankungen in die Therapieplanung ein. Einen Überblick über unseren Behandlungsansatz finden Sie auf der Seite „Behandlungsansatz“.

2. Manuelle Untersuchung und Funktionsdiagnostik

Im nächsten Schritt folgt eine gründliche körperliche Untersuchung:

• Gelenkfunktion von Ellenbogen, Schulter, Handgelenk und Fingern
• Beweglichkeit der Hals- und Brustwirbelsäule
• Muskelkraft, Dehnfähigkeit und Spannungsverteilung
• Palpation von Sehnenansätzen, Schleimbeuteln, Faszien
• neurodynamische Tests bei Verdacht auf Nervenengpässe

Ziel: Wir erkennen, ob die Ellenbogenschmerzen primär aus dem Gelenk selbst, aus Sehnenstrukturen oder übergeordnete Funktionsstörungen stammen.

3. Einordnung und Zusammenarbeit mit anderen Fachdisziplinen

Bei Hinweisen auf:

• akute Entzündung
• Fraktur oder schwere strukturelle Schäden
• systemische Erkrankung (z. B. Rheuma)

empfehlen wir ergänzend ärztliche Abklärung. Die manualmedizinische Behandlung in unserer Praxis ergänzt und unterstützt schulmedizinische Verfahren, sie ersetzt sie nicht.

10) Individueller Behandlungsplan: Kombination aus Chiropraktik, Osteopathie und Training

Ellenbogenschmerzen reagieren am besten auf eine kombinierte Strategie:

Gezielte manuelle Therapie
Chiropraktische Justierungen und osteopathische Techniken verbessern Beweglichkeit, entlasten Nerven und lösen Spannungen.

Lokale Maßnahmen am Ellenbogen

• Querfriktionen an den Sehnenansätzen
• myofasziale Techniken für Unterarmbeuger und -strecker
• ggf. ergänzend Stoßwellentherapie zur Förderung der Geweberegeneration

Trainingstherapie und Personal Training
In der Chiropraxis Gärtner kombinieren wir manuelle Therapie mit gezieltem Training. Stabilität, Kraft und Koordination im Schulter-Arm-System steigen, die Belastbarkeit nimmt zu. Mehr zur aktiven Therapie finden Sie unter „Personal Training“.

Ergonomie- und Alltagscoaching

• Anpassung von Arbeitsplatz, Maus, Tastatur, Sitzhöhe
• Pausenstruktur und Mikrobewegungen während langer Arbeitsphasen
• Empfehlung alltagstauglicher Übungen für zwischendurch

Regeneration und Entspannung
Je nach Beschwerdebild nutzen wir zur muskulären Entspannung die hochmoderne Relounge-Massageliege. Diese unterstützt Durchblutung, Muskelentspannung und Schmerzlinderung.

11) Ellenbogenschmerzen und Training: Aktiv werden statt nur schonen

Warum aktives Training entscheidend ist

Schmerz führt häufig zu Schonhaltung. Der Arm bleibt „aus Angst vor Schmerz“ möglichst ruhig. Die Folge:

• Muskulatur baut ab
• Faszien verlieren Elastizität
• Gelenke steifen ein
• Schonhaltung überträgt sich auf Schulter und Nacken

In der Chiropraxis Gärtner setzen wir nach jeder manuellen Behandlung gezielt aktive Therapie ein:

• Kräftigung der Unterarmmuskulatur in kontrollierten Bewegungsbahnen
• Schulung von Griffkraft und Haltekraft
• Stabilisation des Schulterblatts und der Rotatorenmanschette
• Verbesserung der Haltung im Sitzen und Stehen

Weitere Einblicke in die Rolle der aktiven Therapie bei Armschmerzen finden Sie in unserem Beitrag „Effektives Management von Armschmerzen durch Chiropraktik und Osteopathie“.

Beispiele für übungsbasierte Strategien bei Ellenbogenschmerzen

(Hinweis: Diese Beispiele ersetzen keine individuelle Diagnostik. Besprechen Sie konkrete Übungen immer mit Ihrem Therapeuten.)

Exzentrisches Training der Unterarmstrecker
Langsame Absenkbewegung gegen leichten Widerstand fördert die Sehnenanpassung bei Tennisarm.

Dehnübungen für Unterarmbeuger und -strecker
Sanft, kontrolliert und ohne Provokation von starken Schmerzen.

Schulterblattstabilisation
Übungen zur Aktivierung der Schulterblattmuskulatur verbessern die Kraftübertragung vom Rumpf in den Arm.

Haltungsübungen für den oberen Rücken
Aufrichtung der Brustwirbelsäule, Mobilisation von BWS und Rippen, aktive Gegenbewegung zum „vorne hängenden“ Schultergürtel.

12) Besondere Situationen: Ellenbogenschmerzen bei Sport, Beruf und Alltag

Sport: Tennis, Golf, Fitness, Klettern

Sportliche Aktivität belastet Ellenbogen und Arm intensiv:

• Tennis: Schlagbewegungen, Rotation des Unterarms, hohe Wiederholungszahlen
• Golf: explosive Schlagbewegung mit Zugbelastung an der Innenseite
• Fitness/Krafttraining: Druck- und Zugübungen mit hoher Last
• Klettern: extreme Finger- und Unterarmbelastung

In der Chiropraxis Gärtner analysieren wir:

• Technik und Bewegungsmuster
• Trainingsumfang und Regeneration
• muskuläre Balance zwischen Agonisten und Antagonisten

Ziel: Sie trainieren weiterhin aktiv, passen Belastung und Technik intelligent an und schützen Ellenbogen, Schulter und Nacken vor Rückfällen.

Beruf: Büro, Handwerk, Pflege, Musik

Ellenbogenschmerzen treten häufig bei:

• langandauernder Computerarbeit
• repetitiven Fließband- oder Montagearbeiten
• Patienten- und Lastenhandling in Pflegeberufen
• intensiver Instrumentennutzung (z. B. Geige, Gitarre, Klavier)

Wir prüfen:

• Arbeitsplatzergonomie
• Grifftechniken
• Bewegungswechsel und Pausenstruktur
• Möglichkeit kurzer Ausgleichsübungen während der Arbeit

Auf Wunsch unterstützen wir Sie bei der Umsetzung ergonomischer Anpassungen und alltagstauglicher Mikrobewegungen.

13) Rolle der Relounge-Massageliege bei Ellenbogenschmerzen

Die Relounge-Liege in der Chiropraxis Gärtner bietet:

• gezielte Muskelstimulation
• wohltuende Wärme
• Schmerzlinderung und Entspannung

Bei Ellenbogenschmerzen setzen wir sie vor allem ein:

• zur Entlastung der Nacken- und Schultermuskulatur
• zur Verbesserung der Durchblutung
• zur Unterstützung der Regeneration nach manueller Therapie oder Training

Mehr Informationen erhalten Sie unter „Relounge“.

13) Wann Ellenbogenschmerzen ein Warnsignal für den Arztbesuch darstellen

Auch wenn viele Ellenbogenschmerzen funktionell bedingt sind, gibt es Situationen, in denen ärztliche Abklärung dringend erforderlich ist:

• plötzlicher, starker Schmerz nach Unfall oder Sturz
• ausgeprägte Schwellung, Rötung, Überwärmung
• Fieber, allgemeines Krankheitsgefühl
• schnell zunehmende Deformierung des Gelenks
• ausgeprägte Lähmungserscheinungen oder Gefühllosigkeit

Bei unklaren Symptomen oder bei Verdacht auf systemische Erkrankungen besprechen wir das Vorgehen gemeinsam mit Ihnen und verweisen an geeignete ärztliche Partner.

14) Wie Sie aktiv vorbeugen: Praktische Tipps bei Ellenbogenschmerzen

Belastung dosieren, nicht komplett vermeiden
Statt den Arm monatelang stillzulegen, planen Sie sinnvolle, gut gesteuerte Belastungsphasen mit Pausen und gezielten Übungen ein.

Arbeitsplatz ergonomisch anpassen

• Unterarme auflegen
• Schultern entspannt halten
• Tastatur und Maus in Reichweite
• Bildschirmhöhe optimieren

Mikropausen einplanen
Alle 30–60 Minuten kurz aufstehen, Unterarme bewegen, Schulter kreisen, Handgelenke mobilisieren.

Haltung des gesamten Körpers verbessern
Eine aufgerichtete Brustwirbelsäule, aktive Rumpfmuskulatur und entspannter Schultergürtel schützen Ellenbogen und Handgelenke.

Frühzeitig handeln
Je früher Sie bei Ellenbogenschmerzen professionelle Hilfe nutzen, desto schneller gewinnen Sie Bewegungsfreiheit und Belastbarkeit zurück.

Über weitere Zusammenhänge zwischen Haltung, Wirbelsäule und Gelenkschmerzen informieren wir auch in unserem Beitrag „Rückenschmerz – Ursachen, Therapie und die Rolle der Chiropraktik“.

15) Häufige Fragen zu Ellenbogenschmerzen, Chiropraktik und Osteopathie

Was hilft schnell gegen Ellenbogenschmerzen?

Bei akuten Ellenbogenschmerzen helfen meist eine Kombination aus kurzzeitiger Entlastung, Kühlung (bei Entzündungszeichen), sanfter Bewegung und frühzeitiger manualmedizinischer Behandlung. In der Chiropraxis Gärtner entlastet Chiropraktik blockierte Gelenke in Wirbelsäule, Schulter und Ellenbogen, während die Osteopathie Faszien und Muskeln löst. Ergänzend kommen gezielte Übungen, ergonomische Anpassungen und bei Bedarf unsere Relounge-Liege zum Einsatz. So sinken Ellenbogenschmerzen und Armschmerzen oft bereits in den ersten Wochen deutlich.

Wann sind Ellenbogenschmerzen gefährlich?

Ellenbogenschmerzen gelten als Warnsignal, wenn sie nach einem Unfall plötzlich extrem stark auftreten, mit deutlicher Schwellung, Rötung oder Fieber einhergehen oder von ausgeprägten Lähmungs- oder Taubheitsgefühlen im Arm begleitet werden. Auch ungewöhnliche linke Armschmerzen mit Brustdruck und Luftnot erfordern sofortige ärztliche Abklärung. In allen anderen Fällen klären wir in der Chiropraxis Gärtner, ob funktionelle Ursachen wie Tennisarm, Golferarm, Nackenprobleme oder Fehlhaltungen hinter den Ellenbogenschmerzen stehen und entwickeln einen passenden Behandlungsplan.

Was tun bei Ellenbogenschmerzen im Ruhezustand?

Ellenbogenschmerzen im Ruhezustand weisen auf eine fortgeschrittene Reizung von Sehnen, Schleimbeuteln oder Nerven hin. Sinnvolle erste Schritte bestehen aus einer Reduktion provozierender Belastungen, einem gezielten Wechsel von Schonung und sanfter Bewegung sowie einer gründlichen manualmedizinischen Untersuchung. In der Chiropraxis Gärtner prüfen wir, ob ein Tennisarm oder Golferarm vorliegt, ob Nerven irritiert sind und wie Schulter, Nacken und Wirbelsäule an den Ellenbogenschmerzen beteiligt sind. Chiropraktik, Osteopathie und Trainingstherapie zielen darauf ab, Ursachen zu beheben und die Ruhe- und Nachtschmerzen nachhaltig zu reduzieren.

Kann Chiropraktik bei Ellenbogenschmerzen helfen?

Ja, Chiropraktik spielt bei Ellenbogenschmerzen eine wichtige Rolle, wenn Funktionsstörungen der Wirbelsäule, des Schultergürtels oder der Handgelenke die Belastung im Ellenbogen steigern. In der Chiropraxis Gärtner nutzt der Chiropraktor präzise Adjustments, um Blockierungen zu lösen, das Nervensystem zu entlasten und das Zusammenspiel der Gelenke zu verbessern. Besonders bei Armschmerzen rechts durch PC-Arbeit, bei Tennisarm oder bei Ellenbogen Schmerzen beim Strecken oder Aufstützen führt die Kombination aus Chiropraktik, osteopathischer Behandlung und aktiver Therapie oft zu einer deutlichen Besserung.

Wie unterstützt Osteopathie die Behandlung von Ellenbogenschmerzen?

Osteopathie betrachtet Ellenbogenschmerzen nie isoliert, sondern im Kontext von Faszien, Muskeln und Gelenken des gesamten Arms, der Schulter und des Rumpfs. Der Osteopath löst Spannungen, verbessert die Gleitfähigkeit der Gewebe und stellt die Beweglichkeit von Ellenbogen, Schulter und Brustkorb wieder her. In der Chiropraxis Gärtner kombinieren wir osteopathische Techniken mit chiropraktischen Justierungen und Trainingstherapie, um sowohl lokale Schmerzen im Ellenbogen als auch ausstrahlende Armschmerzen, linke Armschmerzen oder Nackenbeschwerden zu reduzieren und die Funktion langfristig zu stabilisieren.

Welche Übungen eignen sich bei Ellenbogenschmerzen?

Geeignete Übungen bei Ellenbogenschmerzen umfassen exzentrisches Training der Unterarmstrecker bei Tennisarm, sanfte Dehnungen der Unterarmbeuger und -strecker, Mobilisation von Handgelenk und Schulter sowie Stabilisationsübungen für Schulterblatt und Rumpf. Wichtig bleibt dabei, Ellenbogenschmerzen nicht durch aggressive, unkontrollierte Bewegungen zu verstärken. In der Chiropraxis Gärtner erstellen wir individuelle Übungsprogramme, die Armschmerzen schrittweise reduzieren, das Ellenbogengelenk entlasten und den Übergang in Beruf und Sport sichern.

Wann brauche ich bei Ellenbogenschmerzen professionelle Hilfe?

Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Ellenbogenschmerzen länger als zwei bis drei Wochen anhalten, im Ruhezustand oder nachts zunehmen, sich auf den gesamten Arm ausbreiten oder Alltagsfunktionen wie Greifen, Tragen oder Schreiben einschränken. Auch wiederkehrende Tennisarm- oder Golferarm-Beschwerden, linke Armschmerzen mit Nackenbeteiligung und chronische Armschmerzen rechts durch Computerarbeit profitieren von einer ganzheitlichen Diagnostik. In der Chiropraxis Gärtner entwickeln wir gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Plan, der Chiropraktik, Osteopathie, Training und Alltagsempfehlungen verbindet, damit Ellenbogenschmerzen nicht zur Dauerbelastung werden.

16) Tipps für externe Links

• https://www.gelenk-klinik.de/ellenbogen/ellenbogenschmerzen.html – Orthopädische Fachklinik mit ausführlicher Übersicht zu Ursachen, Diagnostik und konservativen Therapien bei Ellenbogenschmerzen. Gut geeignet als ergänzende Referenz nach dem Abschnitt „Ursachen von Ellenbogenschmerzen“.
• https://www.gesundheitsinformation.de/tennisarm-und-golferarm.html – Evidenzbasierte Patienteninformation (IQWiG) zu Tennisarm und Golferarm, inkl. Therapien und Studienlage. Ideal als Link nach der Beschreibung von Tennisarm und Golferarm.
• https://atos-kliniken.com/de/behandlungen/schmerzlexikon/ellenbogenschmerzen/ – Fachportal einer Klinikgruppe mit detaillierten Informationen zu verschiedenen Formen von Ellenbogenschmerzen und medizinischen Behandlungsoptionen. Passend nach dem Abschnitt zu Warnsignalen und ärztlicher Abklärung.
• https://www.medi.de/diagnose-therapie/ellenbogenschmerzen/ – Medizinisches Fachportal mit Informationen zu konservativen Behandlungsstrategien und orthopädischen Hilfsmitteln bei Ellenbogenschmerzen. Sinnvoll nach dem Abschnitt zu Hausmitteln und konservativen Maßnahmen.
• https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/schmerzen-im-ellenbogen/ – Detaillierte Darstellung funktioneller Ursachen und Übungsansätze bei Ellenbogenschmerzen. Empfehlung als ergänzende Perspektive nach dem Abschnitt zu Training und aktiver Therapie.

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